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孕早期补叶酸食谱
  孕为何要补叶酸?  叶酸是一种水溶性族维生素,妊妇对叶酸的需求量比正常人高 倍。孕早期是胎宝宝器官体系分解,胎盘形成的代孕公司关头期间,细胞发展,割裂非常兴旺。此时叶酸缺少可导致胎宝宝畸形如在我国发生率约为‰的神经管畸形,包罗无脑儿,脊柱裂等。别的还可起早期的天然流产。
  到了孕中期,孕晚期,除了胎宝宝发展发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。叶酸不敷,妊妇易发生胎盘早剥,怀胎高血压综合征,巨幼红细胞性血虚胎宝宝易发生宫内发育缓慢,早产和诞生低体重,并且如许的胎宝宝诞生后的发展发育和智力发育城市受到影响。
  富含叶酸的食品有:蔬菜有莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新颖生果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物性食物有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食物有黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
  孕早期补叶酸食谱
  香蕉薯泥
  质料:香蕉、马铃薯、草莓、蜂蜜
  做法:
  、香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入电饭锅中蒸至熟软,掏出压成泥状,放凉备用。
  、将香蕉泥与马铃薯泥夹杂,摆上草莓,淋上蜂蜜即可。
  功能
  香蕉及马铃薯富含叶酸。有孩子前期多摄取叶酸食品,对付胎宝宝血管神经的发育
  菠菜鸡煲
  质料:鸡半只,菠菜克,冬菇 朵,葱,姜、冬笋,蚝油、酱油、糖、盐、淀粉、植物油各适量。